Để vòng eo "xinh" hơn!

Chủ nhật: Ngày của sữa chua

Vi khuẩn lên men trong sữa chua sẽ kết bạn với men tiêu hóa sống trong dạ dày và đường ruột, có thêm bạn bè, công việc sẽ vui vẻ và trôi chảy hơn, phải không nào? Và nhờ đó, hệ tiêu hóa của chúng mình hoạt động tốt hơn nhiều.

Bạn hãy chọn sữa chua với thực đơn như thế này nhé: 11/2 cốc sữa chua (loại không đường) với 1 quả dưa chuột xay nhuyễn, 1 thìa lớn nước cốt chanh, một ít hạt tiêu. Tất cả trộn đều với nhau. Bạn có thể ăn kèm bánh quy cho dễ ăn.

Thứ 2: Món bỏng ngô đặc biệt

Bột gạo có tác dụng cân bằng cơ thể và giữ form người chuẩn hơn so với bột mỳ. Bạn có thể dùng bột gạo “chế biến” món bỏng ngô theo công thức sau: 1 bát bỏng ngô, 1/4 cốc lạc, vài quả dâu tây, 1 thìa dầu đậu nành, trộn đều. Đảm bảo nhỏ bạn đi xem phim với bạn sẽ rủ bạn đi xem phim dài dài...

Thứ 3: Hoan hô món rau xanh

Mát ruột mát gan, nhiều chất xơ, giải quyết được vấn đề “bước cuối” dễ dàng. Các loại rau có màu xanh đậm có nhiều chất chống ôxyhoá hơn các loại rau có màu xanh nhạt, nó cũng có tác dụng chống bệnh tật và tăng cường trí nhớ cực tốt. Thứ 3 tớ ăn tới 5 phần salát rau theo công thức: 1 bát xà lách, 1/2 củ cà rốt thái hạt lựu, 1 quả cà chua, 1 lát phomát ít béo. Tất cả trộn đều, thêm một ít dầu đậu nành, giấm và nước cốt chanh.

Thứ 4: Chăm sóc da với món hoa quả nào!

Bạn cắt nhỏ hoa quả và trộn với sữa chua, dễ ăn và ăn cũng được nhiều hơn. Da nhờ thế cũng đỡ khô hơn trong mùa đông đấy!

Thứ 5: 80% cơ thể bạn là nước

Nhưng không phải nước nào uống cũng bổ đâu! Chất carbon trong soda khiến bạn phát phì rất nhanh, những ngày bình thường thì uống sữa ít béo hoặc nước khoáng thôi. Ngày thứ 5 thì nên pha chế linh tinh: ép bưởi lấy nước cốt, thêm 1 ít nước khoáng và sirô bạc hà, thơm lừng!

Thứ 6: Món khoai tây snack

Thái khoai tây lát mỏng, nhúng dầu đậu nành, rắc thêm một nhúm lá rau thơm hoặc rau mùi thái vụn ở hai mặt lát khoai và đem bỏ lò nướng (hoặc rán), 12 phút là ăn được liền. Với 2 củ khoai tây làm kiểu này, bạn có thể bổ sung tới 250 calo/ngày, đủ cho hai bữa ăn nhẹ trong ngày rồi!

Thứ 7: Món ăn từ biển, hơi bị tuyệt vời!

Cá giúp tăng cường năng lượng và rất tốt cho não. Trộn cá hộp (cá thu hoặc cá ngừ), 1 thìa nước cốt chanh, 1 nhánh cần tây, 1 củ cà rốt nhỏ và 1 thìa dầu đậu nành, ăn cùng bánh quy hoặc bánh mì. Bữa ăn này khá nhiều chất dinh dưỡng, coi nó như một bữa ăn chính trong ngày cũng được.

la con gai that tuyet! HAPPY GIRL DAY

happy!

ôi trời....