Khi bạn đang "Z...Z...Z" thì nhiều cơ quan trong cơ thể bạn vào ca đêm với sự đôn đốc của Ngài Giám đốc Não Bộ!
24h và vị “giám đốc” Não Bộ
Lịch làm việc “over-night” của “giám đốc” cũng nhiều không kém gì ban ngày nhé. "Ngài" cho một số cơ quan như cơ xương, tiêu hóa, bài tiết... thư giãn, nghỉ ngơi. Còn với một số cơ quan khác thì đây mới là “ca” làm việc chính thức.
Mấy nhóc bạch cầu, thực bào đến tận đêm mới săn lùng và tiêu diệt bọn “ngoại xâm” như chất độc, vi khuẩn, virus… Sau đó các nhóc sẽ tập hợp anh em lại để tăng cường cho hệ miễn dịch hoạt động vào buổi sáng hôm sau. Thành ra, nếu thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ yếu hơn bình thường.
Các hormones cũng được tích cực tiết ra khi màn đêm buông xuống, nhất là hormones sinh trưởng và sinh dục. Bởi vậy, nếu bạn còn tỉnh như sáo khi ai nấy đã ngủ khì thì đừng mong xương xẩu của bạn một ngày nào đó sẽ dài mĩ mãn như người mẫu nhé!
“Giám đốc” Não Bộ còn tự tay vặn chỉnh lại đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Nếu bạn ăn, ngủ có giờ giấc thì tốt. Chứ cứ thay đổi xoành xoạch hôm nay 7h tối đã good-night, ngày kia 3h sáng vẫn loé sáng online thì thật khó khăn cho “giám đốc”. Nếu đồng hồ sinh học bị rối loạn, thì sẽ không tốt chút nào cho bộ nhớ của bạn: mất tập trung này, hay quên này, nhầm lẫn lung tung thiên nữa… Chưa kể bạn sẽ phải đến lớp với một đôi mắt thâm quầng, khuôn mặt xám xịt, lờ đờ xì-trét đấy!
Lúc bạn đang bay bổng với giấc mơ lơ lửng trăng mây thì trái tim đáng yêu của bạn cũng sẽ du dương đi vào chế độ điều hoà. Do đó hệ tuần hoàn sẽ ổn định hơn, một mai thức dậy làm việc sẽ chất lượng hơn.
Thiếu ngủ, bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn để “banh to con mắt”. Nghiên cứu cho thấy ngủ ít tăng 15% chứng thèm ăn cơ đấy. Coi chừng! Vòng eo của bạn bắt đầu nhúc nhích rồi kìa!
Khám phá “lương bổng” của trợ lí “Z…Z…Z” này
Ui, giúp “giám đốc” Não Bộ rót đầy lại bình năng lượng của cơ thể như thế thì thật đáng tuyên dương phải không nào. Bởi nếu thiếu anh trợ lí này, bạn sẽ không khoẻ mà lại còn “xí” hơn nữa. Bởi vậy, phải có gì “đáp lễ” anh “Z…Z…Z…” này chứ nhỉ ?
Trước nhất, hãy dành thời gian cho anh ấy… làm việc. Bạn cần 7-8 tiếng mỗi ngày để ngủ đấy. Cố gắng có "lịch ngủ" hợp lí và cố định nhé. Đừng nên thiếu ngủ cả tuần rồi chiếm nguyên cả ngày chủ nhật xinh tươi để ngủ bù. Như thế rối loạn đồng hồ sinh học là cái chắc.
Bạn thèm ngủ lắm như ngủ không được ư? Mách bạn vài "chấm nho nhỏ" dưới đây!
· Chải đầu trước khi đi ngủ giúp cho mạch máu vùng đầu dễ lưu thông đấy!
· Một quả chuối giàu cacbonhidrat tăng axit amin trong não kích thích hormones buồn ngủ serotonin.
· Chất đường tự nhiên trong sữa ấm (có thể pha thêm vài giọt mật ong) cũng góp công sản xuất serotonin nữa đó.
· Tập thể dục nhẹ nhàng. Thậm chí chỉ cần nằm rung rung chân một lúc thôi bạn cũng ngủ lúc nào không biết đấy. Nhưng đừng tập mệt quá nhé! Vì nhiệt độ cơ thể tăng quá cao sẽ tiết ra hormones gây hưng phấn là khỏi ngủ được luôn đó.
· Những món ăn cay cay sẽ giúp cải thiện tình hình khó ngủ của bạn. Trong khi nước uống có ga, cà phê, bia, rượu lại có tác dụng ngược lại. Nhớ nhé!
Đăng Nhập 
Đăng ký 
Trang Chính 
Portal 
Latest images 
Tìm kiếm 
Tiêu đề: Cuộc viếng thăm của cơ quan não bộ lúc nửa đêm 
